原创赵鹏程中医赵鹏程
“三伏未至，养生先行。”每年入伏前，都是调理身体的黄金期。高温潮湿的三伏天即将来临，人体阳气外浮，若此时体内气血不畅、郁滞堆积，不仅会引发失眠、身体酸痛，还可能让结节悄然滋生。
其实，只需在入伏前“揉通”一个关键部位，就能打开全身气血通道，让郁滞消散、睡眠安稳、身体通畅，结节也慢慢变小。这个部位究竟是哪里？又该如何操作？今天这篇文章，为你揭晓答案。
气血不通，百病丛生《黄帝内经》有云：“经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通。”气血如同河流，经络则是河道。若河道堵塞，水流不畅，泥沙淤积，身体便会发出“警报”——失眠、乏力、关节酸痛、结节增生……这些症状，都与气血郁滞密切相关。
入伏前，自然界阳气渐盛，人体毛孔张开，是疏通经络、排除郁滞的最佳时机。此时通过特定手法“揉通”关键部位，能借助天时之力，让气血运行更顺畅，为三伏天养阳打下基础。
揉通哪里？这3条经络是关键！气血不通，往往集中在肝经、胆经、膀胱经三条经络上。它们分别主管情志、排毒和全身气血运行，揉通它们，能解决大部分人的“不通”问题。
01肝经：情志不畅的“解郁开关”图片
症状：情绪低落、易怒、失眠多梦、胸闷胀痛，女性还可能出现乳腺增生、结节。
原因：肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。长期压力、情绪波动会导致肝气郁结，气血运行受阻。
揉通方法：
拍打肝经：大腿内侧是肝经的循行路线。每天早晚，用手掌或空心拳从大腿根部向下拍打至膝盖，左右各50次。拍打时会有酸胀感，说明经络正在被激活。
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按揉太冲穴：太冲穴位于足背第1、2跖骨结合部前凹陷处，是肝经的原穴。用拇指按压3-5分钟，以酸胀为度，能疏肝理气、缓解情绪。
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02胆经：排毒养颜的“清洁通道”图片
症状：大腿粗壮、皮肤油腻、口苦、偏头痛，甚至出现胆囊炎、胆结石。
原因：胆经主决断，负责排毒和代谢。若胆经不通，毒素堆积，身体会通过“长胖”“长痘”等方式发出信号。
揉通方法：
拍打胆经：大腿外侧是胆经的循行路线。每天用空心拳从髋骨向下拍打至膝盖，左右各50次。拍打时会有明显的酸胀感，甚至出现红痧，这是排毒的表现。
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按揉风市穴：风市穴位于大腿外侧中线上，直立时双手自然下垂，中指尖所指处即为该穴。用拇指按压3-5分钟，能祛风通络、缓解偏头痛。
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03膀胱经：全身气血的“总调度”图片
症状：后背酸痛、怕冷、尿频、免疫力低下，容易感冒。
原因：膀胱经是人体最大的排毒通道，贯穿全身。若膀胱经不通，气血运行受阻，身体会变得虚弱易病。
揉通方法：
刮痧膀胱经：用刮痧板从颈部沿脊柱两侧向下刮至腰部，再从腰部刮至臀部。每周1-2次，以出痧为度。刮痧后注意保暖，避免受寒。
按揉委中穴：委中穴位于腘窝横纹中点，是膀胱经的下合穴。用拇指按压3-5分钟，能疏通经络、缓解腰背疼痛。
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门诊案例患者背景：张女士，42岁，公司职员，长期工作压力大，情绪易焦虑。2023年体检发现甲状腺结节（TI-RADs 3类），大小约1.2cm×0.8cm，伴颈部胀闷不适，偶有吞咽异物感。
刻诊：面色晦暗，舌质暗红、苔薄白，舌下静脉迂曲，脉弦涩。自述易疲劳，睡眠浅多梦，月经量少色暗，有血块。
辩证：气滞血瘀，痰凝成结。长期情志不畅导致肝气郁结，气滞血瘀，痰浊内生，凝结于颈部而成结节。
拟方：
柴胡、郁金、浙贝母、夏枯草
当归、赤芍、桃仁、红花
半夏、陈皮、茯苓、甘草
方解：
柴胡、郁金：疏肝解郁，条达气机，为君药，针对肝气郁结之本。
浙贝母、夏枯草：清热化痰、软坚散结，专攻甲状腺结节。
当归、赤芍、桃仁、红花：活血化瘀，改善局部气血瘀滞。
半夏、陈皮、茯苓：二陈汤化裁，燥湿化痰，杜绝痰浊再生之源。
甘草：调和诸药，缓急止痛。
治疗效果：
1个月后：颈部胀闷感减轻，睡眠质量提升，月经血块减少。原方加玄参15g、牡蛎30g增强软坚散结之力。
2个月后：复查甲状腺B超，结节缩小至0.8cm×0.6cm。患者自述精神状态明显改善，焦虑情绪缓解。
3个月后：结节进一步缩小至0.5cm×0.4cm，TI-RADs分类降至2类。继续巩固治疗1个月后停药，随访6个月未复发。
中医治疗结节的核心在于“辨证施治”，通过疏肝理气、活血化瘀、化痰散结，从根本上改善体质，而非单纯消除结节。正如《黄帝内经》所言：“结者散之。”调整气血运行，结节自然消退。
入伏前养生，这些细节也不能忽略！除了揉通经络，入伏前的养生还需注意以下几点：
早睡早起：夏天昼长夜短，建议晚上11点前入睡，早上6-7点起床，顺应自然规律。
饮食清淡：少吃辛辣、油腻、生冷食物，多吃绿豆、冬瓜、苦瓜等清热解暑的食材。
适度运动：选择散步、太极拳、八段锦等低强度运动，避免大汗淋漓伤阳气。
泡脚祛湿：用40℃左右的热水泡脚，加入威灵仙、苍术、白术等中药，能祛湿通络。
入伏前的养生，是一场与身体的“对话”。通过揉通肝经、胆经、膀胱经三条关键经络，我们能打开全身气血通道，让郁滞消散、睡眠安稳、身体通畅，结节也慢慢变小。
正如《黄帝内经》所言：“上工治未病，不治已病。”养生不是等到生病才行动，而是在日常中未雨绸缪。这个入伏前，不妨从“揉通”开始，用最简单的动作，收获最健康的身体！
如果你有：
1、肺结节（磨玻璃结节，实性结节）；
2、甲状腺结节、乳腺结节；
3、肺癌 、肝癌、乳腺癌；
4、前列腺癌、乳腺囊肿、乳腺纤维瘤；
5、癌症术后调理等；
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