民间有句老话“常按足三里，胜吃老母鸡。"今天就让我们认识一下这个治病、养生的第一大穴。
足三里
“三里”，即理上、理中、理下，几乎囊括对全身的调理，算是个“万能穴”。
中医认为，足三里是调理脾胃、补气养血的“黄金穴位”。足三里是胃经的合穴，胃经属土，阳经的合穴也属土，所以足三里是土中之真土，补土的作用非常强，土生万物。脾胃就具有土的特性，能够为身体提供源源不断的能量。土气多了，脾胃就能得到补益，气血自然就足。所以古人又称足三里为“长寿穴”。
功效
调和脾胃
黄帝内经中：《灵枢·五邪》中记载“邪在脾胃……皆调于三里”。《灵枢·邪气脏腑病形》记载“胃病者，腹胀，胃脘当心而痛，上肢两胁，膈咽不通，饮食不下，取之三里也”。足三里作为胃经合穴，直接调控“后天之本”——脾胃。当出现食欲不振、消化不良、胃痛、胃胀、呕吐等症状时，刺激足三里穴能增强脾胃的运化能力，促进食物的消化和吸收，改善胃肠道不适。
补气生血
脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃强则气血旺。脾与胃相表里，足阳明胃经又为多气多血之经，刺激足三里可健运脾胃，促进气血化生，对气血虚弱引起的失眠、心悸气短、头晕、贫血等有很好的改善效果。
调理腹部疾病
《四总穴歌》有“肚腹三里留”的记载，意思是说和肚子、腹部有关的病痛，都可以通过足三里来调理，比如积食、腹胀、肚子痛等。化湿通痹
《黄帝内经·灵枢·四时气》曰：“著痹不去，久寒不已，卒取其三里。”其含义为：对于湿邪偏盛的著痹病，若经久不愈且寒邪持续不解，取足三里穴进行治疗。对于四肢肿满、关节炎、风湿痹痛等有缓解作用。
兼治多种疾病
足三里对失眠、神经衰弱、高血压、过敏性疾病、黄疸、哮喘、泌尿生殖系统疾病等也有辅助治疗作用。
足三里穴位置
1、精准取穴：坐位屈膝，先找到犊鼻穴（外膝眼），从犊鼻直下4横指（约3寸），距胫骨前缘1横指（中指）处，按压有酸胀感处即为此穴。图片
2、快速取穴：屈膝，四指并拢，拇指与四指成90°，以拇指内缘按于髌骨上缘，其余四指沿髌骨外缘直指向下，中指尖所在的位置，即为足三里穴。图片
日常用法
按摩法：用拇指指腹按压足三里穴，每次按压5-10分钟，可单方向按揉，也可顺时针、逆时针交替进行，每天早晚各1次，以穴位处有酸胀感为宜。
艾灸法：采用温和灸，将点燃的艾条距离足三里穴皮肤2-3厘米，使皮肤有温热感但不灼痛，每次艾灸5-10分钟。艾灸过程中要注意观察皮肤的颜色和温度，避免烫伤。
早晨7-9点时胃经当令，此时进行足三里穴位理疗，效果更好。
孕妇最好在医生的指导下进行。
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